콜레스테롤 원인과 낮추는 음식 위험한 음식

콜레스테롤 원인과 낮추는 음식 위험한 음식

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적을 알고 나를 알면 백전백승이라는 말이 있습니다. 질병의 특징과 약점을 안다면? 극복하기 쉽겠죠?

콜레스테롤이 높다는건 크게 6가지군에 문제가 있다는것입니다.

1. LDL콜레스테롤이 159mg/dl 보다 높거나

2. HDL콜레스테롤40mg/dl 보다 낮거나

3. 트리글리세라이드가 200mg/dl 보다 높거나

만약 LDL정상 HDL정상인데 트리글리세라이드만 높다면 이글을 참조하세요.

https://keepfit.tistory.com/36

중성지방 원인과 무조건 낮추는 방법

4.AST  40IU/L 보다 높거나

5.ALT35 IU/L 보다 높거나

6 감마지티피Y-GTP 63IU/L  보다 높거나

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콜레스테롤이란 막연하게 나쁜거라고 생각들을 많이 합니다. 

하 지 만 !

콜레스테롤(cholesterol)은 우리몸에 꼭! 필요한 물질입니다. 

콜레스테롤이 하는 일은 소화액인 담즙을 만드는데 사용되며 스테로이드 호르몬과 뼈를 튼튼하게 하는 비타민 D를 만드는 재료가 됩니다. 또한 콜레스테롤 30%는 음식에서 흡수가되며 70%는 간에서 형성 됩니다.

하지만 정도가 지나치면 몸에 해로운법이죠?

LDL콜레스테롤이 159mg/dl 보다 높게되면

위 사진과 같이 혈관에 벽을 점점 막게됩니다.

이런것에 뇌쪽에 생성이되어 혈관을 막게되면 뇌졸중을 일으키고

심장에 생성이 되면 심장을 막으면 심근경색으로 사망에 이르는 무서운 녀석입니다.

그렇다면 LDL콜레스테롤은 낮추고 HDL콜레스테롤은 높이는 음식은 없을까요?

당연히 있습니다. 불포화지방이 함유된 음식을 섭취하시면 됩니다. 

 불포화지방이 풍부한 음식으로는

1. 아몬드

2. 아보카도

3. 올리브오일

 

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그렇다면 조심해야되는 음식은?

바로 트랜스지방!

주로 기름에 튀긴 음식 가공식품에 많이 있습니다. 과자류 마가린 제과류 특히 통닭,감자튀김등에 많습니다. 트랜스지방은 LDL콜레스테롤은 높이고 HDL콜레스테롤을 낮춥니다. 한마디로 콜레스테롤이 높은 분들이 꼭! 피해야할 음식입니다. (하지만 튀긴음식이 맛있긴 합니다.)

이렇게 콜레스테롤에 좋은 음식과 나쁜음식을 알아봤습니다.

이글을 보시고 열심히 식단 조절을 했는데 안됐다면!

집 중 해 주 세 요

눈치가 빠르신 분들은 엇! 하고 생각을 하셨을텐데요?

앞에 다뤘던

4.AST  40IU/L 보다 높거나

5.ALT35 IU/L 보다 높거나

6 감마지티피Y-GTP 63IU/L  보다 높거나 이겁니다.  

간에 문제가 있어도 LDL콜레스테롤이 높아집니다. 

우리몸에서 일명 화학공장이라고 일컷는 간에서 좋은 콜레스테롤 HDL콜레스테롤을 분비해야하는데

고장나서 제대로 공급을 못한다면 LDL콜레스테롤이 올라갈수밖에 없습니다.

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간이 문제가 생기면 장기에 고통이 오지는 않습니다.

고장나기 직전까지 고통이 오지 않죠

하 지 만 전조 증상이 있습니다.

황달

황달이라하면 온몸이 노란색으로 변하는것으로 알고 있는데 그전에 알려주는 신호가 있습니다.

바로 눈!

눈에 흰자일부가 노란빛이 돌면 간에 문제가 있다는 신호!

일단 흰자부분이 탁한색이거나 딱봐도 눈이 정상이 아니라면 간에 문제가 있을 가능성이

매우 큽니다.

그렇다면 간을 망가트리는 주된 원인은?

바로 술과 피로 스트레스 담배 등등입니다. 

그렇다면 간회복에 좋은 음식은?

밀크씨슬, 벌나무, 헛개나무등등이 있습니다.