음식29 오메가3효능과 오메가3 많은 음식 top 10 오메가 3효능 1. 심 혈관질환 예방 오메가 3는 심장 박동을 일정한 속도를 유지시키며 부정맥을 예방합니다. 오메가 3 효과 2. 눈건강 오메가3는 DHA성분이 함유되어 있어 뇌와 눈 망막을 구성하는 주 성분으로 두뇌발달과 기억력을 향상시키며 눈으로 이어지는 혈관의 혈액순환을 원활하게 합니다. 오메가 3 효능. 중성지질 개선 오메가3에는 중성지질환자의 혈액에 지방성분을 녹여 혈액의 지방도를 낮춥니다. 오메가3 함량이 높은 음식 (100g기준) 10위 참돔 2.23 9위 보리 2.29g 8위 멸치 말린것 2.54g 7위 김(말린것) 5.06g 6위 다랑어(참치) 함량 5.81g 5위 고등어 함량 5.86g 4위 콩기름 함량 6.56g 3위 고추기름 함량 6.75g 2위 호두 함량 11.46g 1위 들기름 .. 2021. 6. 19. 콩나물 효능과 영양성분공개 콩나물 효과 1. 빈혈예방 콜나물에는 철분이 함량이 높아 빈혈에 좋다 빈혈은 피로와 집중력 부족 어지러움등을 발생시키는데 콩나물을 섭취하게되면 적혈구 수치를 높혀 빈혈증상을 완화 시켜준다. 콩나물 효과 2. 다이어트 식품 콩나물은 칼로리가 매우 낮고 영양가는 높기 때문에 다이어트 식품으로 으뜸이다. 특히 한국사람은 탄수화물을 포기 할수 없는데 특히 콩나물넣고 밥을 짖게되면 식감 + 포만감을 동시에 줄수 있어 좋다 콩나물 효과 3. 심혈관 증진 콩나물에는 오메가3 지방산이 함유되어 있다. 오메가 3는 혈관에 해로운 콜레스테롤의 양을 줄여주는 역활을 하기때문에 고지혈증 환자나 동맥경화와 같은 심 혈관 환자에게 좋은 음식이다. 콩나물 효과 4. 면역력 증가 콩나물에는 비타민 A와 비타민C가 있어 면역력증강에 .. 2021. 6. 19. 감미로운 소고기 토시살 영양성분표 감미로운 소고기 토시살 100g당 영양성분 에너지(kcal) 수분(g) 단백질(g) 지방(g) 탄수화물(g) 총당류(g) 자당(g) 포도당(g) 과당(g) 생것 261 62.5 15.69 21.52 0 0 0 0 0 유당(g) 맥아당(g) 갈락토오스(g) 에리스리톨(g) 총 식이섬유(g) 수용성 식이섬유(g) 불용성 식이섬유(g) 셀룰로오스(%) 리그닌(%) 생것 0 0 0 0 0 0 0 0 0 칼슘(mg) 철(mg) 마그네슘(mg) 인(mg) 칼륨(mg) 나트륨(mg) 아연(mg) 구리(mg) 망간(mg) 생것 3 3.38 18 147 0 42 4.3 0.109 0.021 셀레늄(㎍) 몰리브덴(㎍) 요오드(㎍) 염소(㎎) 비타민 A(㎍) 레티놀(㎍) 베타카로틴(㎍) 비타민 D2(㎍) 비타민 D3(㎍) .. 2021. 6. 16. 7월 제철 옥수수 효능과 영양성분표 옥수수 효능 1.관절통 옥수수의 수염에는 채내에 산성도를 낮춰주는 알카리성분이 많아 염증 관절통을 완화한다. 옥수수 효능 2. 고혈압 조절 옥수수 수염에는 플라보노이드 성분이 있어 혈액순환을 개선하여 혈압을 조절하는데 효능이 있다. 옥수수 효능 3. 해독 옥수수 수염에는 항산화제가 있어 채내에 남아있는 독소제거에 도움을 준다 옥수수 효능 4 . 두통 완화 옥수수 수염은 소염 및 진통성분이 있어 두통을 완화하는데 도움을 준다. 100g당 영양성분 에너지(kcal) 수분(g) 단백질(g) 지방(g) 탄수화물(g) 총당류(g) 자당(g) 포도당(g) 과당(g) 생것 109 71.5 3.8 0.5 23.4 0 0 0 0 유당(g) 맥아당(g) 갈락토오스(g) 에리스리톨(g) 총 식이섬유(g) 수용성 식이섬유(g.. 2021. 6. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음
