오메가3효능과 오메가3 많은 음식 top 10

오메가 3는 심장 박동을 일정한 속도를 유지시키며 부정맥을 예방합니다.

오메가3는 DHA성분이 함유되어 있어 뇌와 눈 망막을 구성하는 주 성분으로 두뇌발달과 기억력을 향상시키며 눈으로 이어지는 혈관의 혈액순환을 원활하게 합니다.

오메가3에는 중성지질환자의 혈액에 지방성분을 녹여 혈액의 지방도를 낮춥니다.

오메가3 함량이 높은 음식 (100g기준)

10위 참돔 2.23

9위 보리 2.29g

8위 멸치 말린것 2.54g

7위 김(말린것) 5.06g

6위 다랑어(참치) 함량 5.81g

5위 고등어 함량 5.86g

4위 콩기름 함량 6.56g

3위 고추기름 함량 6.75g

2위 호두 함량 11.46g

1위 들기름 62.1g

저작자표시 비영리 변경금지