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마그네슘이 몸에서 하는 역할
마그네슘은 칼슘,칼륨,나트륨등과 함께 신경자극으로 근육의 수축과 이완작용을 조절하는데 꼭 필요한 물질입니다. 특히 마그네슘과 칼슘성분은 서로 다른 작용을 하는데 칼슘은 근육을 수축할때 쓰이고 마그네슘은 근육을 이완하는데 쓰입니다.
마그네슘이 부족하게되면 대표적으로 눈커플이 떨게됩니다.
마그네슘영양제 대신할 식품 10선
100g기준 함량높은순위
10위 멸치 337mg
9위 참깨 353mg
8위 브라질너트 376mg
맥주안주 Good!!!!
7위 해바라기씨 390mg
6위 흑임자(검정깨) 406mg
5위 겨자가루 494mg
4위 천일염 굵은소금 506mg
3위 호박씨 530mg
2위 미역말린것 1111mg
1위 소금가늠소금(천일염) 1150mg
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