6월제철 과일 참외효능과 영양성분

참외 효능1. 고혈압조절

칼륨함량아 많아 노폐물과 나트륨배출에 도움을 주어 고혈압에 좋다

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참외 효능 2. 빈혈예방

임산부라면 챙겨먹는 영양제가 엽산인데

엽산의 함량이 높아 태아의 건강에 도움을 줍니다. 또한 엽산은 해모글로빈과 적혈고 생성을 촉진시켜 혈액순환에 도움이되며 빈혈에도 도움을 줍니다.

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참외 효능 3. 다이어트

수분함량이 높고 칼로리가 낮아 여름철 강증해소와

포만감이 뛰어나 다이어트에 도움이 됩니다.

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참외 효능 4. 간해독

쿠쿠르비타신 성분이 함유되어 있어 간에 해독기능을

증가시켜 간건강에 도움을 줍니다.

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참외 효능 5. 피로회복

포도당과 비타민c가 많아 피로회복및 피부에 좋습니다.

 

 

100g당 영양성분

	에너지(kcal)	수분(g)	단백질(g)	지방(g)	탄수화물(g)	총당류(g)	자당(g)	포도당(g)	과당(g)
씨포함	47	86.1	1.57	0.29	11.01	9.08	5.92	1.52	1.64
씨제거	45	86.5	1.33	0.04	11.23	9.81	6.65	1.5	1.66

 

	유당(g)	맥아당(g)	갈락토오스(g)	에리스리톨(g)	총 식이섬유(g)	수용성 식이섬유(g)	불용성 식이섬유(g)	셀룰로오스(%)	리그닌(%)
씨포함	0	0	0	0	1.7	0.7	1	0	0
씨제거	0	0	0	0	2.9	1.6	1.3	0	0

 

	칼슘(mg)	철(mg)	마그네슘(mg)	인(mg)	칼륨(mg)	나트륨(mg)	아연(mg)	구리(mg)	망간(mg)
씨포함	6	0.26	16	51	450	2	0.35	0.07	0.04
씨제거	4	0.22	10	29	456	3	0.41	0.033	0.02

 

	셀레늄(㎍)	몰리브덴(㎍)	요오드(㎍)	염소(㎎)	비타민 A(㎍)	레티놀(㎍)	베타카로틴(㎍)	비타민 D2(㎍)	비타민 D3(㎍)
씨포함	0.2	6.63	0	0	0	0	6	0	0
씨제거	0.04	5.14	0	0	0	0	1	0	0

 

	비타민 D1(㎍)	비타민 E(㎎)	알파 토코페롤(㎎)	베타 토코페롤(㎎)	감마 토코페롤(㎎)	델타 토코페롤(㎎)	알파 토코트리에놀(㎎)	베타 토코트리에놀(㎎)	감마 토코트리에놀(㎎)
씨포함	0	0.72	0.05	0	0.67	0	0	0	0
씨제거	0	0.19	0.03	0	0.16	0	0	0	0

 

	델타 토코트리에놀(㎎)	토코페롤(㎎)	토코트리에놀(㎎)	비타민 K(㎍)	비타민 K1(㎍)	비타민 K2(㎍)	비타민 B1(㎎)	비타민 B2(㎎)	나이아신(㎎)
씨포함	0	0	0	0	0	0	0.006	0.08	0.184
씨제거	0	0	0	0	0	0	0.005	0.084	0.168

 

	니코틴산 (㎎)	니코틴아마이드(㎎)	판토텐산(㎎)	비타민 B6(㎎)	피리독신(㎎)	비오틴(㎍)	엽산 (㎍)	비타민 B12(㎎)	비타민 B12(㎍)
씨포함	0	0	0.819	0	0.012	0	17	0	0
씨제거	0	0	0.627	0	0.009	0	33	0	0

 

	비타민 C(㎎)	콜린(㎎)	총 아미노산(㎎)	필수 아미노산(㎎)	이소류신(㎎)	류신(㎎)	라이신(㎎)	메티오닌(㎎)	페닐알라닌(㎎)
씨포함	1.99	0	1300	258	18	33	12	0	33
씨제거	1.93	0	957	157	10	16	6	0	27

 

	트레오닌(㎎)	트립토판(㎎)	발린(㎎)	히스티딘(㎎)	아르기닌(㎎)	아르기닌(㎎	비필수 아미노산(㎎)	티로신(㎎)	시스테인(㎎)
씨포함	57	11	35	20	39	39	1042	22	0
씨제거	42	4	20	16	16	16	800	14	0

 

	알라닌(㎎)	아스파르트산(㎎)	글루탐산(㎎)	글리신(㎎)	프롤린(㎎)	세린(㎎)	타우린(㎎)	글리신 베타인 (㎎)	호마린(㎎)
씨포함	265	125	492	45	12	81	0	0	0
씨제거	161	63	473	25	7	57	0	0	0

 

	트리고넬린(㎎)	리보핵산(㎎)	데옥시리보핵산(㎎)	콜레스테롤(㎎)	콜레스테롤(㎎)	필수 지방산(g)	포화 지방산(g)	부티르산(4:0)(g)	카프로산(6:0)(mg)
씨포함	0	0	0	0	0	0.18	0.05	0	0
씨제거	0	0	0	0	0	0.02	0.01	0	0

 

	카프릴산(8:0)(mg)	카프르산(10:0)(㎎)	라우르산(12:0)(mg)	트라이데칸산(13:0)(㎎)	미리스트산(14:0)(mg)	펜타데칸산(15:0)(㎎)	팔미트산(16:0)(mg)	헵타데칸산(17:0)(㎎)	스테아르산(18:0)(mg)
씨포함	0	0	0	0	0	0	0	0	0
씨제거	0	0	0	0	0	0	0	0	0

 

	아라키드산(20:0)(mg)	헨에이코산산(21:0)(㎎)	베헨산(22:0)(㎎)	트리코산산(23:0)(㎎)	리그노세르산(24:0)(㎎)	불포화지방산(mg)	미리스톨레산(14:1)(mg)	팔미톨레산(16:1)(mg)	헵타데센산(17:1)(㎎)
씨포함	0	0	0	0	0	0	0	5.97	0
씨제거	0	0	0	0	0	0	0	9.24	0

 

	올레산(18:1(n-9))(mg)	박센산(18:1(n-7))(mg)	가돌레산(20:1)(mg)	에루크산(22:1)(㎎)	네르본산(24:1)(㎎)	불포화지방산(g)	리놀레산(18:2(n-6)c)(mg)	알파 리놀렌산(18:3(n-3))(mg)	감마 리놀렌산(18:3(n-6))(mg)
씨포함	41.22	2.29	0	0	0	0.18	167.43	9.08	0
씨제거	0	0	0	0	0	0.02	6.97	9.11	0

 

	에이코사디에노산(20:2(n-6))(mg)	에이코사트리에노산(20:3(n-3))(㎎)	에이코사트리에노산(20:3(n-6))(mg)	아라키돈산(20:4(n-6))(mg)	에이코사테트라에노산(20:4(n-3))(㎎)	도코사디에노산(22:2)(㎎)	도코사헥사에노산(22:6(n-3))(mg)	오메가 3 지방산(g)	오메가 6 지방산(g)
씨포함	0	0	0	0	0	0	0	0.01	0.17
씨제거	0	0	0	0	0	0	0	0.01	0.01

 

	트랜스 지방산(g)	트랜스 올레산(18:1(n-9)t)(mg)	트랜스 리놀레산 (18:2t)(mg)	불포화지방산(g)	회분(g)	카페인(㎎)
씨포함	0	0	0	0	1.03	0
씨제거	0	0	0	0	0.9	0