반응형
소라효능 1. 안구 건강
소라에는 비타민A 함유 되어 있어 안구 건조증이나 야맹증등 눈 관련
질병을 예방하며 특히 눈 피로감을 푸는데 효과가 좋습니다.
소라효능 2. 피부 미용
소라에는 아연이 풍부하여 피부 세포 재상과 탄력에 도움을 주며 콜라겐 재생을 촉진시켜줍니다.
또한 비타민 E성분이 풍부해 피부를 외부로 부터 보호하며 노화를 방지합니다.
소라효능 3. 피로회복 체력회복
소라에는 아르기닌과 타우린 성분이 풍부합니다. 타우린은 알다싶히 피로회복제에도 쓰이는 만큼 모든 분들이 잘아실꺼라고 생각합니다. 아르기닌은 특히 남자의 근력 강화및 체력증가에 매우 많은 도움을 줍니다. 남자에게 좋습니다. 양보하지마세요. 장어 버금갑니다.
소라의 100g당 영양성분
| 에너지(kcal) | 수분(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 탄수화물(g) | 총당류(g) | 자당(g) | 포도당(g) | 과당(g) | |
| 생것 | 107 | 72.5 | 20.7 | 0.3 | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 유당(g) | 맥아당(g) | 갈락토오스(g) | 에리스리톨(g) | 총 식이섬유(g) | 수용성 식이섬유(g) | 불용성 식이섬유(g) | 셀룰로오스(%) | 리그닌(%) | |
| 생것 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 칼슘(mg) | 철(mg) | 마그네슘(mg) | 인(mg) | 칼륨(mg) | 나트륨(mg) | 아연(mg) | 구리(mg) | 망간(mg) | |
| 생것 | 92 | 8.2 | 0 | 185 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 셀레늄(㎍) | 몰리브덴(㎍) | 요오드(㎍) | 염소(㎎) | 비타민 A(㎍) | 레티놀(㎍) | 베타카로틴(㎍) | 비타민 D2(㎍) | 비타민 D3(㎍) | |
| 생것 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 비타민 D1(㎍) | 비타민 E(㎎) | 알파 토코페롤(㎎) | 베타 토코페롤(㎎) | 감마 토코페롤(㎎) | 델타 토코페롤(㎎) | 알파 토코트리에놀(㎎) | 베타 토코트리에놀(㎎) | 감마 토코트리에놀(㎎) | |
| 생것 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 델타 토코트리에놀(㎎) | 토코페롤(㎎) | 토코트리에놀(㎎) | 비타민 K(㎍) | 비타민 K1(㎍) | 비타민 K2(㎍) | 비타민 B1(㎎) | 비타민 B2(㎎) | 나이아신(㎎) | |
| 생것 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.04 | 0.23 | 1.7 |
| 니코틴산 (㎎) | 니코틴아마이드(㎎) | 판토텐산(㎎) | 비타민 B6(㎎) | 피리독신(㎎) | 비오틴(㎍) | 엽산 (㎍) | 비타민 B12(㎎) | 비타민 B12(㎍) | |
| 생것 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 00 | 0 | 0 |
| 비타민 C(㎎) | 콜린(㎎) | 총 아미노산(㎎) | 필수 아미노산(㎎) | 이소류신(㎎) | 류신(㎎) | 라이신(㎎) | 메티오닌(㎎) | 페닐알라닌(㎎) | |
| 생것 | 1 | 0 | 14.3 | 0 | 553 | 1088 | 929 | 378 | 502 |
| 트레오닌(㎎) | 트립토판(㎎) | 발린(㎎) | 히스티딘(㎎) | 아르기닌(㎎) | 비필수 아미노산(㎎) | 티로신(㎎) | 시스테인(㎎) | 알라닌(㎎) | |
| 생것 | 627 | 144 | 575 | 233 | 1411 | 0 | 481 | 255 | 864 |
| 아스파르트산(㎎) | 글루탐산(㎎) | 글리신(㎎) | 프롤린(㎎) | 세린(㎎) | 타우린(㎎) | 글리신 베타인 (㎎) | 호마린(㎎) | 트리고넬린(㎎) | |
| 생것 | 1129 | 2488 | 409 | 605 | 597 | 1721 | 0 | 0 | 0 |
| 리보핵산(㎎) | 데옥시리보핵산(㎎) | 콜레스테롤(㎎) | 콜레스테롤(㎎) | 필수 지방산(g) | 포화 지방산(g) | 부티르산(4:0)(g) | 카프로산(6:0)(mg) | 카프릴산(8:0)(mg) | |
| 생것 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 카프르산(10:0)(㎎) | 라우르산(12:0)(mg) | 트라이데칸산(13:0)(㎎) | 미리스트산(14:0)(mg) | 펜타데칸산(15:0)(㎎) | 팔미트산(16:0)(mg) | 헵타데칸산(17:0)(㎎) | 스테아르산(18:0)(mg) | 아라키드산(20:0)(mg) | |
| 생것 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 헨에이코산산(21:0)(㎎) | 베헨산(22:0)(㎎) | 트리코산산(23:0)(㎎) | 리그노세르산(24:0)(㎎) | 불포화지방산(mg) | 미리스톨레산(14:1)(mg) | 팔미톨레산(16:1)(mg) | 헵타데센산(17:1)(㎎) | 올레산(18:1(n-9))(mg) | |
| 생것 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 박센산(18:1(n-7))(mg) | 가돌레산(20:1)(mg) | 에루크산(22:1)(㎎) | 네르본산(24:1)(㎎) | 불포화지방산(g) | 리놀레산(18:2(n-6)c)(mg) | 알파 리놀렌산(18:3(n-3))(mg) | 감마 리놀렌산(18:3(n-6))(mg) | 에이코사디에노산(20:2(n-6))(mg) | |
| 생것 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 에이코사트리에노산(20:3(n-3))(㎎) | 에이코사트리에노산(20:3(n-6))(mg) | 아라키돈산(20:4(n-6))(mg) | 에이코사테트라에노산(20:4(n-3))(㎎) | 도코사디에노산(22:2)(㎎) | 도코사헥사에노산(22:6(n-3))(mg) | 오메가 3 지방산(g) | 오메가 6 지방산(g) | 트랜스 지방산(g) | |
| 생것 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 트랜스 올레산(18:1(n-9)t)(mg) | 트랜스 리놀레산 (18:2t)(mg) | 불포화지방산(g) | 회분(g) | 카페인(㎎) | |
| 생것 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
반응형
'음식' 카테고리의 다른 글
| 감미로운 소고기 토시살 영양성분표 (0) | 2021.06.16 |
|---|---|
| 7월 제철 옥수수 효능과 영양성분표 (0) | 2021.06.15 |
| 닭가슴살 구운것 영양성분표 (0) | 2021.06.13 |
| 닭가슴살 삶은것 영양성분표 (0) | 2021.06.13 |
| 닭 가슴살비조리 영양성분표 (0) | 2021.06.13 |
댓글