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감자 100g 당 영양성분과 해당성분의 효능 논문형식 감자 100g 당 영양성분 탄수화물: 17.44g 단백질: 2.01g 지질: 0.11g 식이섬유: 2.2g 스테롤: 0mg 물: 77.23g 미네랄 칼륨: 535mg 인: 57mg 마그네슘: 23mg 나트륨: 6mg 칼슘: 12mg 철: 0.31mg 아연: 0.3mg 구리: 0.089mg 망간: 0.141mg 셀레늄: 0.6µg 비타민 비타민 C: 12mg 비타민 B1(티아민): 0.087mg 비타민 B2(리보플라빈): 0.037mg 비타민 B3(나이아신): 1.44mg 비타민 B5(판토텐산): 0.295mg 비타민 B6(피리독신): 0.239mg 비타민 B9(엽산): 16µg 비타민 E(토코페롤): 0.01mg 비타민 K(카토넌): 1.9µg 황산화물 베타카로틴: 5µg 알파카로틴: 4µg 루테인+제아.. 2023. 3. 5.
무 100g 당 영양성분과 해당성분의 효능 논문형식 무 100g 당 영양성분 칼로리: 16kcal 탄수화물: 3.4g 식이섬유: 1.0g 당류: 2.2g 단백질: 0.6g 지방: 0.1g 비타민 비타민 C: 22.5mg 비타민 K: 42.8µg 비타민 B6: 0.09mg 엽산: 27µg 미네랄 칼슘: 27mg 철: 0.3mg 마그네슘: 11mg 인: 18mg 칼륨: 233mg 나트륨: 20mg 아연: 0.2mg 구리: 0.027mg 망간: 0.134mg 셀레늄: 0.2µg 황산화물질: 글루코시놀레이트: 11.4mg 카페익산: 1.05mg 페노시아니딘: 0.8mg 실리링산: 0.2mg 크로르로규톨: 15mg 시안화물: 3.3µg 무 영양성분 효능 비타민 C: 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하고 면역 체계 강화를 돕습니다. 비타민 K: 혈액 응고에 필요한 .. 2023. 3. 5.
양파 100g 당 영양성분과 해당성분의 효능 논문형식 양파는 식이섬유와 칼륨이 풍부하며, 비타민 C, 비타민 B6, 비타민 B9(엽산) 등의 비타민과, 칼슘, 철, 마그네슘, 인 등의 미네랄도 함유하고 있습니다. 또한, 항산화 물질인 퀘르세틴, 알리신, 케르세틴, 이소퀘르세틴, 온난화합물 등도 다량으로 포함하고 있습니다. 양파 100g 당 영양성분 탄수화물: 9.34g 당류: 4.24g 식이섬유: 1.7g 기타 탄수화물: 3.4g 단백질: 1.1g 지질: 0.1g 물: 89.11g 미네랄 칼슘: 23mg 철: 0.21mg 마그네슘: 10mg 인: 29mg 칼륨: 146mg 나트륨: 4mg 아연: 0.17mg 구리: 0.039mg 망간: 0.129mg 셀레늄: 0.8µg 비타민 비타민 C: 7.4mg 비타민 B1(티아민): 0.046mg 비타민 B2(리보플라.. 2023. 3. 5.
생 당근 100g 당 영양성분과 해당성분의 효능 논문형식 당근은 다양한 영양소와 항산화 물질을 함유하고 있어 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다. 그 중에서도 특출난 효능은 다음과 같습니다. 시력 개선: 당근은 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 시력을 개선해줄 수 있습니다. 항산화 작용: 베타카로틴 뿐만 아니라 비타민 C, 비타민 E 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 건강한 노화를 도와줍니다. 면역력 강화: 당근은 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 면역력을 강화해줍니다. 소화 촉진: 당근은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진시켜주고 변비 예방에도 효과적입니다. 간 건강 유지: 당근에는 간 건강에 좋은 비타민 A와 카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 간 건강을 유지하는 데 도움을 줍.. 2023. 3. 5.

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